Routine matinal

ROUTINE MATINAL

L’auteur de ce livre nomme HAL ELROD nous propose de nous installer une routine matinal le complet possible pour attaquer toute nouvelle journées avec le :

  • maximum d’énergie mètre toute les chances de notre côté
  • être efficace
  • surmonter les difficultés de notre vie
  • atteindre les objectifs de notre vie

Pourquoi une routine matinal ?

Il est communément admis que notre humeur du matin peut donner le ton général du reste de la journée admettons que vous démariez une nouvelle journée en appuyant sur le bouton snooze cinq fois et que à peine réveillez, vous êtes déjà en train de courir après le temps.

Que vous arriviez en retard au travaille, que vous n’aviez pas eu le temps de prendre votre petit déjeuné et que sans votre café vous n’aviez pas put être attentif lors de vos première réunion a neuf heure et tout cela s’enchaine toute la journée et cela se répète tous les jours de la semaine, tous les mois et cela fini par une année chaotique Où vous n’avez jamais eu le temps de rien faire. Jamais eu le temps pour vous. A part les quelque rare et toujours trop courte semaine de vacance.

Tous les soirs, vous rentrer exténuez du travail vous vous installez devant votre télévision, pour soit disant vous décompresser alors que en réalité vous êtes hypnotisé par des programme sans intérêt et le lendemain se reparti pour une journée en tout point identique, en prenant peut de recule vous vous rendez compte que vous subissez les évènements et que vous n’avez aucun contrôle sur votre quotidien si vous n’aviez plus envi de cette vie-là, alors prenez-vous en main et essayer la méthode de HAL ELROD.

Quel méthode je vous conseil ?

Donc concrètement la méthode qu’il nous propose, il la surnommé LIFE SAVERS il faut associer a chacune de lettre des mots SAVERS un mot et à chacune des mots correspondra a des actions que vous effectuera tous les matins

  • Silence
  • Affirmation
  • Visualisation
  • Exercice physique
  • Reading (lecture)
  • Scribing (écriture)

SILANCE

silence

Il s’agira de vous concentrer quelque minute juste pour vous se peut être une dizaines de minutes de méditation, de respiration lente et profonde, ou une prière. Le but est d’avoir un moment calme qui feras une transition entre votre sommeil et votre réveille un moment pour ce recentrer sur soi. Personnellement j’associe ce moment a un endroit sombre ou une lumière tamisé pour accentué cet effet de transition douce.

 

AFFIRMATION

AFFIRMATION

Répété des citations qui vous inspire, qui vous motive, les phrase qui vous rappel les objectifs de réussite, trouver quelque phrase qui ont du sens pour vous et répété les.

 

VISUALISATION

ROUTINE MATINAL

Visionner votre future, vos objectif à atteindre avant la fin de la journée ou bien dans quelque année, ressentez les effets que ces situation une fois aboutis vous procurerons.

Ces deux étape affirmation et visualisation vont vous aider a simuler les choses qui sont importante pour vous dès le début de votre journée.

 

EXERCICE

ROUTINE MATINAL

 

CORRESPOND AU Moment où vous allez commencer à vous mouvoir physiquement en faisant quelque minute de sport. Faites Ce que vous voulez avec ce que vous aviez si vous n’aviez pas de matériel, faites des pompe, des squats, des abdos, de la course à pieds, des burpees, des jumping jacks, faire du sport régulièrement même sur des petite duré vas être extrêmement bénéfique pour votre forme général cela va s’écrêté de l’endorphine, une hormone de plaisir qui vous feras énormément de bien.

READING (LECTURE)

ROUTINE MATINAL

Lisez quelque chose d’inspirant ou qui vous formeras d’une façon ou une autre, le but ici seras d’apprendre tous les jours quelque chose de nouveaux et qui vous rendras meilleurs que le jour précédent.

SCRIBING (ECRITURE)

ROUTINE MATINAL

Mettez a jour un journal de bord, écrivez des chose positive et ce que vous reteniez de bon de votre journée précédent. Ecrivez sur les choses positive qui sont entrain de ce passer dans votre vie régulièrement cela vas booster votre bonne humeur et cela vous forceras a vous concentrez sur les bons moments plutôt que sur ce qui ne vas pas.

Voilà mon résumé de la méthode proposé dans le livre THE MIRACLE MORNING

J’espère que cette article vous a plu faites mois juste savoir en commentaire et de partager si vous aviez aimé.

 

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